É real que as mulheres, sendo mães ou não, são vistas como grandes símbolos de proteção e cuidado.

E, de fato, a mulher tem o dom de cuidar do próximo. Entretanto, o que acaba acontecendo em alguns casos, é que muitas mulheres acabam esquecendo de cuidar de si mesmas.

Com as correrias do dia-a-dia, tarefas de casa, do trabalho, filhos e outras funções para exercer, a mulher acaba esquecendo que deve cuidar de si acima de qualquer coisa.

Seu corpo é um templo e sua saúde física e mental não devem, jamais, serem negligenciadas ou deixadas de lado. Você precisa estar bem por dentro e por fora para enfrentar as lutas diárias como a mulher forte que é!

Veja abaixo quais os cuidados essenciais que você deve ter consigo mesma.

Cuide de todas as áreas da sua saúde

É muito importante que tenha sua saúde como prioridade.

Faça exames de rotina, pois eles são uma forma de diagnosticar ou identificar problemas de saúde precocemente. Doenças silenciosas descobertas tardiamente dificultam a eficácia do tratamento e o sucesso de cura.

Tenha frequentemente um acompanhamento médico e realize os exames indicados.

É muito importante que esteja sempre atenta à sua saúde íntima, então não deixe de ir ao ginecologista.

A saúde bucal também pode influenciar muito na saúde geral da mulher, pois o surgimento de cáries pode facilitar a entrada de bactérias em todo o organismo, podendo causar problemas mais graves, então pesquise sempre por um plano odontológico em Teresina e cuide muito bem dos seus dentes.

Ainda falando sobre a saúde íntima, é recomendado que seja feito aos 25 anos o início da coleta do exame Papanicolau ou Exame preventivo para rastreio do câncer no colo do útero.

A mamografia deve ser realizada a cada dois anos, entre 50 e 69 anos, segundo a recomendação do Ministério da Saúde.

Cuide do seu emocional

São tempos difíceis, em que notícias ruins e estresses do dia-a-dia podem acabar nos consumindo. E, por isso, é de extrema importância que cuide da sua saúde mental, para que previna condições psicológicas ou cuide das que já possui.

Faça terapia, pois depressão, ansiedade, insônia e alguns outros transtornos mentais são vistos como “doenças do século”, mas não devem controlar nossas vidas.

Tire um tempo para si mesma, seja positiva, expresse sempre suas emoções e tenha relações saudáveis, sejam amorosas ou de amizade. Cuide-se.

Alimente-se bem

Uma boa refeição deve incluir legumes, verduras, grãos e frutas. E uma boa alimentação ajuda a deixar o sistema imunológico mais forte, podendo, assim, prevenir algumas doenças.

Além disso, ter uma alimentação correta e equilibrada ajuda a reduzir o estresse.

Consulte um nutricionista antes de qualquer coisa.

Pratique exercícios

Seja em uma caminhada, corrida, musculação, natação e até mesmo dança; o importante mesmo é que você não deixe de se movimentar.

Exercícios físicos fazem bem não só para o corpo, mas também para a mente. Escolha algo que te dê prazer e se exercite com a autorização e supervisão de profissionais.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *